ארוחת צהריים-מסה
אני בתפריט עליה כרגע
אני משתמש בגיינר (שכבר נגמר)
ואוכל בערך 4-5 ארוחות ביום
החלבון שאני מחלק לאורך היום הוא ממש לא שווה כי כל היום אני אוכל נניח בכל ארוחה 20-30 גרם חלבון
ובארוחת צהריים אני דופר נראה לי בערך 80 גרם או משהו כזה..נגיד 3-4 עופות (ירך) או 3 שפודי פרגית
זה לא משנה נכון..?
|