בעיית גדילה בזרועות.
שלום לכולם.
כרגע אני מבצע אירובי לעיתים תכופות,מקפיד לאכול טוב אבל התזונה נטולה לחלוטין מכל דבר שעשוי לגרור עליה באחוזי שומן וההבדל בא לידי ביטוי,אמנם לאט אבל שמים לב לשינוי לטובה.
היקף הזרועות שלי הוא משהו כמו 39-40 (עם מבנה גוף גדול ו1.90 זה נראה לא כזה מרשים)-החלוקה היא abc כאשר ליד קידמית לצורך העיניין יש 9 סטים בשבוע ואימון בודד.
אני די חדש בתחום הדדליפט והסקווט ועדיין מגשש את דרכי ולכן לא מבצע את התרגילים עם משקלים גבוהים אם זה קשור בדרך כלשהיא.
מה אתם ממליצים?לשתוק,להמשיך ולקוות לטוב?להוסיף עוד כמה סטים באימון נפרד במהלך השבוע אשר יוקדש רק לידיים?למשל עוד 3-4 סטים לכל חלק ביד?מה הפתרון?אני רוצה לשפר.
תודה,אורי.
|