מתכננים את הסדר יום מראש ...כך שיווצר לך 3-4 פעמים בשבוע שיש לך 1-1.5 שעות להתאמן כל פעם.
ותזונה... תכין אוכל מראש ותיקח איתך או שפשוט תדחוף הכל ב3-4 ארוחות דשנות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
נערך לאחרונה על ידי Bono, 25-07-08 בשעה 16:32.
|