מתכון נוסף-פשטידת טונה !
חבר'ה לאור ההצלחה האחרונה של המתכון האחרון שרשמתי פה , החלטתי להוסיף עוד משהו חביב עליי בסופ"שים וזה פשטידת טונה , נכון שיהיו כאן כאלו שיגידו שהם לא הכי מתים על פשטידות אבל סכמו עליי לאחר שתטעמו את זה וואלה אתם לא תרצו לאכול יותר שום דבר אחר!
המתכון הזה פשוט כמו קודמו ומאוד קל להכנה והכי חשוב בלי יותר מידי קלוריות חבר'ה!
מצרכים להכנה של 5 מנות :
1-2 קופסאות טונה 160 גרם בשמן/מים.
1 כף קמח חיטה מלא.
3/4 כוס יוגורט טבעי
4 ביצים
1 בצל קטן קצוץ דק.
1/2 כוס פירורי לחם
מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
אופן הכנה :
מחממים תנור ל 180 מעלות , מערבבים יחד את כל המצרכים ומעבירים לתבנית אפייה משומנת כמובן .
אופים במשך כ 40 דק' .
וזה כל הסיפור ! אולי זה לוקח קצת זמן אפייה אבל תאמינו לי , שווה כל דקה של המתנה ואני עד לכך ! וואלה חבר'ה מה שנותר לי זה רק להגיד לך בתאבון!
כמו שציינתי , ערך קלורי למנה - 150 קלוריות במידה וזה טונה בשמן.
120 קלוריות אם משתמשים בטונה במים.
|