המלצה שלי תוריד יום אימונים אחד במקומו תן מנוחה מוחלטת.
השריר גודל במנוחה לא בזמן אימון,יש לך רק יום מנוחה אחד זה לא מספיק (למתאמן טיבעי ומביוחד למתחיל)
במקומך הייתי מורדי דווקא את הידיים (תעבוד אלהם רק פעם בשבוע) מ2 סיבות:
1.הידיים עובדות גם כשאתה עובד על חזה וגב
2.ניסית לעבוד אלהם פעמיים בשבוע ניראה שזה לא עבד,תנסה משהו חדש
תנסה ככה:
a-חזה כתפיים טרפזים
b-גב רגליים
מנוחה
c-יד קידמית אחורית
a
b
מנוחה.
בהצלחה!
__________________
איפה אדיריאנה?
|