ציטוט:
פורסם במקור על ידי dropdead
קודם כל ממולץ לקרוא את החלק של ה דד ליפט ב s.s
יש מאמר ממש טוב ב t-nation על דד ליפט. תכתוב בחיפוש ותראה שזה ימצא לך מאמר בן 3 חלקים -תקרא את הכול.
הסבר מצוין, סרטונים לטכניקה וגם סרטונים של טעויות נפוצות.
אבל לפני הכול, אל תקפוץ על דד ליפט רומני או סטיף. תתחיל מהקלאסי הרגיל ושתשלוט בו טוב עם משקל יפה תעשה מה שבראש שלך ..
|
אני לא יודע בקשר ל- tnation, אבל אני גם ממליץ על להתחיל מהקלאסי, לא מהסיבות של שליטה או לא פשוט כי קלאסי יהיה יותר טוב למתחיל.
The sun, אני מסיק שאתה מתחיל כי אתה עוד לא התחלת דדליפט, בלי טינה הא?
גם חבר שלי שמתאמן שנה, מאוד מסיבי ודוחק 110-120 קילו בבנץ' לחזרות, נחשב אצלי מתחיל גמור כי שיא היחסים שלו עם המוט מתחילים ונגמרים בלחיצת חזה.
דדליפט וסקוואט בשבילו זה השטן.
הוא הגיע למקסימום משקל שיש במכון בפשיטות וכיפופים(מה שאני אגב נגד) ומסרב שאני ילמד אותו לעשות סקוואט נכון.
הבן אדם הזה יישאר מתחיל כל החיים עד שהוא יבין שהגדילה הגדולה ביותר היא דרך תרגילים מורכבים.
ודרך הגדילה(מסת שרירים) החכמה והאפקטיבית ביותר למתחיל היא דרך התקדמות לינארית מאימון לאימון, והדרך היחידה לעשות זאת זה 3 סטים של 5 חזרות.