ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal123
אתן פה את התוכנית שלי:
לידיים יום נפדר בגלל שמבחינה גנטית הם די חלשות ביחס לשאר בגוף
abcabcx
שריר גדול 9-12 סטים
שריר קטן 6-8 סטים
a חזה כתפיים טרפזים
bגב רגליים
cיד קדמית אחורית
אימון לא עולה על שעה ורבע
|
זאת התוכנית שאיתה התחלתה להתאמן?