כאבים לאחר אימון
לא מדובר על כאבי תופת אלה על בואו נגיד,,
"להרגיש" את השריר בטח כאשר נוגעים בוא או מכווצים אותו
אחרי כל אימון חזה יש לי ממש ממש יום למחרתמן דומס כאלה אני לא יודע אם זה דומס אבל זה הרגשה בחזה אם אני נוגע זה כואב ושאני עושה שריר שוב לא כואב כמו מכה או משהו כזה אלא שריר תפוס..
כדדי שתוכלו לעזור לי ההאימון חזה שלי הוא 16 סטים בערך כי אני מתאמן פעם אחת בשבוע
לחציצת חזה מוט
לחציה חפשית עם משקולות שפוע חיובי
לחציה עם משקולות שפוע שלילי
+ פרפר/קרוס אובר
יש לציין שניסיתי להוריד גם אימון אחד את הסטים ל 12... ועדיין היו לי את התחושות האלה
+++עוד לציין שהטווחים שלי הם 6-12 לא 2 ולא 4
זה לא כזה מפריע השאלה אם זה תקין
תודה
|