ציטוט:
פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר
כדורסל לא כרוך באימוץ מסיבי של השרירים ולכן אתה יכול להתאמן כהרגלך.
בעקרון כל תרגיל של פלג גוף עליון ישפיע גם על הכתף.
לכן מומלצת מנוחה מאימון במשקולות עד שתרגיש טוב.
בינתיים ניתן לקרר או לחמם את הכתף מקומית, למרוח משחות מחממות, משככי כאבים ונוגדי דלקת ופיזיותרפיה עצמאית.
אם הכאב לא חולף כעבור פרק זמן סביר הכולל מנוחה- מומלץ לפנות לבדיקת רופא.
בריאות שלמה.
|
איך אני עושה פיזוטרפיה עצמית לכתף?