ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SiX PACK
לכמה גרם חלבון אני זקוק ביום שבו אני לא מתאמן?
תודה!
|
חשוב שתשמור בכל יום על כמות של 1.8-2.2 גרם חלבון על כל קילו ממסת הגוף הרזה על מנת לשמור על מאזן חנקן חיובי וסינתוז חלבון אופטימלי.
רובנו ביום אימון מוסיפים עוד קלוריות על מנת לשמור על מאזן קלורי חיובי למרות ההוצאה האנרגטית שנגרמת בעקבות האימון ואת הקלוריות האלה אנחנו מחלקים בין חלבון לפחמימה בין השאר בעזרת השייק וכך נוצר מצב שיש מעט יותר חלבון ביום אימון אבל בסופו של דבר חשוב כל יום לשמור על הרמה הגבוהה של החלבון גם ביום אימון וגם ביום ללא אימון.