קודם כל ברוך הבא!
או קיי במידה והמטרה שלך היא עלייה במסת השריר מה שאתה צריך הוא תפריט מסודר בכל מאזן קלורי חיובי
עלייה במסת השריר באה יחד עם עלייה באחוזי השומן אך אפשר לצמצם את העלייה באחוזי השומן עם תפריט טוב!!! בקשר לגיינר גיינר יכול לעזור לך להשיג את המטרה (עלייה במאסה) אך הוא לא בה במקום תזונה חשוב לשלב בינהם בנוגע לסריוס מאס יש לי נסיון איתו גיינר טוב מאוד אבל אם תתן קצת נתונים עלייך וגם תמונה נוכל להגיד לך יותר בברור אם הוא מתאים לך מבחינת יחסים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|