ציטוט:
פורסם במקור על ידי דור דהאן :)
מתחת ל6 חזרות זה כבר כוח.
לדעתי אתה יכול לגוון, יש המון שיטות אימון אתה יכול לעשות פירמידה למשל סט ראשון אתה עושה 12 חזרות עם משקל a אחר כך סט שני 10 חזרות עם משקל b
אחר כך 8 עם משקל c ואז 6 חזרות אחרונות עם משקל d..
ככה אתה יוצר גיוון ועובד על כל סיבי השריר.
|
ב4 חזרות אתה חושב שלא תיהיה גדילה של שריר???
4 חזרות גם עובדות על סוג מסויים של סיבים