או קיי והינה אנחנו חוזרים להודעה הראשונה שלי שבה היתכוונתי שתילך לקרוא מאמרים ותילמד מהבסיס ולעומק את כל העניין ותכל להיתאמן כמו בן אדם זה לא שיש לי בעיה להסביר לך את המושגים אבל זה לא מה שיעזור לך כי חסר לך עוד ידע רב בנושא שאי אפשר להקיף אותו בפוסט אז בקיצור לך תיקרא מאמרים
הוכחה שאני לא מיתעצל להסביר לך
דרופ סט:סט את בסופו מורידים מישקל וללא מנוחה ממשיכים לעוד סט
סופר סט: סט בתרגיל מסויים אשר בסופו ללא מנוחה סט נוסף בתרגיל אחר על אותו קבוצת שריר או על שריר מנוגד
פרמידה:
פרמידה עולה- דוגמא 4,6,8,10,12 המיספרים מציינים את מיספר החזרות
פרמידה יורדת - אותו דבר רק הפוך!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|