1)אין מספיק חלבון - תוסיף טיפה ! תגיע ל 2 גרם חלבון לכול ק"ג משקל גופך "בלי תוסף רק אוכל"
ורק אז כשתגיע ל 2 גרם חלבון לכול קילוגרם משקל גופך - אתה יכול להוסיף את האבקה
2)לפי הנתונים שלך אתה רזה מעוד ... אתה לא יכול להפסיק לעלות במסה בגלל הנישנושים שלך - נשנש
+ אני בתוח שאין אליך הרבה שריר אז המילה (חיטוב) לא מטאימה לך ...