[דור דהאן :)]

פורסם במקור על ידי anonime999

אני משחק טניס, כדורסל, ושוחה באותו יום שאני במכון וכל זה נמשך כ5-7 שעות.

זאת אומרת מכון - טניס - לפעמים כדורסל - אז אני עושה ברכות או שוחה ואז הולך הביתה 3 פעמים בשבוע.

אבל עדיין, אני ממש רוצה להרזות רק בחודש אחד אין לי זמן ספאר !


עוד משהו, לא הגיוני להוציא ממה שאני מכניס, שמישהו יסביר לי את התאורי הזאת o_o

אמרו לי שבן אדם מכניס בערך 1000 קלריות ביום מינימום.

שעה של הליכה של 6.5 ק"מ בשעה זה 450 קלוריות !


זה מאמץ לא נורמלי וצריכים לעבור על זה יום יום לא?

אוי ואבוי..
טוב תקשיב, הגוף שלך במצב מנוחה בלי לעשות כלום סתם לשכב שורף רק על תהליכים בגוף קלוריות..
זה נקרא bmr יש המון מחשבונים תבדוק...
בחודש אתה יכול להספיק הרבה, תתחיל לאול נכון תבנה לך תפריט שלילי, הרבה אירובי ואתה תרד...