דבר ראשון תודה לכולם על התגובות אני יגיב לכל אחת בנפרד
joker1
בן 14
75 קילו
1.75 נראה לי (אני גובהה כמו מטורף בזמן האחרון)
10 אחוז שומן ככה
מתאמן שנה עם משקולות בחרא מכון וסוף סוף אני יוכל לעבוד כמו שצריך
סקוואט רחב בשביל ההאמס אני עובד בסמית רק בלחיצה בשיפוע עליון כי זה ממש סיפור במכון שם לעשות שיפוע בספה החופשית לחיצות חזה במכונה זה כמו שזה נשמע חחח
הלחיצה מאחורי הראש זה תרגיל שמלווה אותי המון זמן ואני מת עליו (חשבתי שכדאי בסמית' אבל אני יוותר) בכל זאת אני מעדיף לנסות להתרגל למיטרי פרס
AB אני לא יכול לעבוד FBW אני שונא אז זה מה שקורה
תומר
אתה מתעסק רק במחקרים בלה בלה מדע אני מתעסק במה שקורה על פני השטח ומניסיון אישי שלי ולא רק ממחקרים
רן (תודה על כל הנימוקים)
את הבנט אובר אני מוכן להעביר לתרגיל שני לא ראשון בכל זאת אני רוצה להשקיע בפולי
פולי צר פעם אחרונה שניסיתי לא היה נוח לי אבל אני אנסה
האימון כתפיים ויד אחורית כבר מספיק ארוך לכן אני עושה טרפזים אחרי אימון כתפיים
לחיצה עם דאמבלים אני עושה כי אני לא אוהב לעבוד בשיפוע עם דאמבלים כזה אני (אני מוכן לנסות את הפלייס אבל לדעתי אין צורך לשני תרגילי הצלבה אני צודק?)
כן פרפר כנגד כבלים זה מה שאתה חושב
טוב לחיצה חזה צרה אני יעביר לראשון ואז את סוגי הפשיטות
לחציה מאחורי הראש עד עכשיו עבדתי חופשי ואני כבר לא מתקדם אם אני לא יאהב מילטרי פרס אני יעשה את זה בסמית'
הרגליים עזבו זה גם לא רציני ובינתיים אןי לי מוטיבציה לאימוני רגליים כי אני פשוט לא נהנה מהם
מכרעים אני עושה בצעד גדול
בוריס איך הגעתה למסקנה שאני רוצה לתת דגש על הרגליים