קודם כל שלום וברוך הבא לפורוס וסחתיין על השינוי שעשית.
אם הבנתי נכון אתה רוצה לרדת באחוזי השומן שלך ובמשקל הכללי, מה שאורמ שאתה צריך חיטוב, ובאתר יש מדריך מפורט על חיטוב וכל מה שקשור אליו.
על רגל אחת בחיטוב אתה צריך להוציא יותר קלוריות מאשר מה שאתה מכניס לעשות אימונים אירוביים ואימונים אנאירוביים(משקולות, מכשרים וכו').
בהצלחה!
|