אחי, דבר ראשון כל הכבוד על השינוי שעשית!
דבר שני, אתה בטוח שאתה מטר שמונים וחמש? כי זה לא נירא לי הגיוני שאתה תגבה ב 12 סנטימטרים בחצי שנה..
בכל מקרה, אם אתה רוצה לרזות(אם הבנתי אותך נכון) אתה צריך פשוט לבנות לך תפריט שבו אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס לגוף.
בעקרות אני יכול להגיד לך שאני הייתי דיי שמנמן עד גיל 12, אבל אני פשוט עשיתי הרבה מאוד ספורט ובידיוק התחלתי לגבוה, וממש ממש לא שמרתי על תזונה נכונה... פשוט אכלתי את מה שרציתי..
אבל אני ממש ממש רזיתי.
אז ההצעה הכי טובה שלי אליך זה לאכול נכון ולעסוק הרבה בספורט!
אתה גם תהנה וגם תראה תוצאות!
שיהיה לך בהצלחה בהמשך אחי!! מקווה שעזרתי!
