[יקיר לישה]

בתוכנית a
לשלב במנוחות של התרגיל עבודה על שריר אחר שריר מרוחק..
לדוגמא: לחיצת חזה 12*3 ובזמן המנוחה להכניס עבודה על האמות עם מוט מאחורי הגב... או סקוואט 12*3 כאילו יוצא מצב שבמקום לא לעשות כלום דקה עובדים על שריר אחר
כתוצאה מכך זמן האימון מתקצר כי לכל תרגיל יש מין סופר סט שמשתלב בזמן המנוחה שלו (סופר סט עם שרירים נפרדים) קחו בחשבון שהאימון מתבצע בימים לא עוקבים שלוש פעמים בשבוע למשך חודש-חודשיים.. וכמובן שנכנס גם האירובי בסוף או\ו בתחילת האימון... ....