ציטוט:
פורסם במקור על ידי sum213
ככה
גיל:16
משקל:55
גובהה:1.73
אחוז שומן: 80% אני לא הייתי מתאמן
מטרה: (חיטוב/מסה/סיבולת...)
התאמנת בעבר-לא
פעיל בספורט-בדורסל
כמה זמן אתה מוכן להשקיע- כמה שצריך אינה דומגא היום או מחר אני נירשם לחדר כושר
תזונה:
איך כרגע נראית התזונה שלך? מה אתה אוכל מהרגע שאתה קם ועד לרגע שאתה הולך לישון.
ככה אני קם בבוקר לא אוכל כלום בדרך כלל אני אוכל תשניצלים האלה בלי בשר ומדי פעם לחם ביצים לפעמים
לא אוכל טוב אבלא ני רוצה להכין להצמאי תפריט אני פשוט לא יודע איך
|
80% שומן ?????????????
חיטוב, מסה, או סיבולת ? לא הבנתי כ"כ....
אתה שוקל 55 מה שאומר שאתה צריך להוסיף מסה ולא חיטוב, עם הזמן הסיבולת תשתפר,
ההצעה שלי:
דבר ראשון - תירשם!
2.
תקרא טוב טוב את המדריך השלם לעלייה במסה
3. תאמץ לעצמך תזונה נכונה ומבוקרת, בהתחלה זה יהיה קשה, אבל לאט לאט תתרגל ובשילוב עם האימונים במכון התיאבון שלך יגדל, יש לך
תפריטים לעלייה במסה כאן.
4. תקרא בפורום שאלות לאט לאט תתחיל לקבל תמונה של כל העניין, המלצה שלי: דפדף כמה שיותר אחורה.
5. תשאל: בפורום, במכון, את המדריכים, את האנשים שמתאמנים שם, כמה שיותר - תדע יותר
בהצלחה!