טובב עד עכשיו לא עשיתי חיטוב ....
אני עוד שבועיים טס ורוצה ככה להיות מוכן שהריבועים יצאו אתם יודעים למה אני מתכוון
אני צריך שמישהו יבנה לי תפריט או לפחות יסביר מה לעשות מבחינת אירובי וכו...
נתונים
גובה 175
משקל 77 -80
אני יחסית חטוב אז אני לא צריך משהו רציני...
תודה רבה
