ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
פשיטת גב, כאשר אתה שוכב (הבטן) על ספסל/כסא והרגליים תפוסות מאחורה ע"י עצם כלשהו.
אתה יורד עם פלג גוף עליון ועולה חזרה לנקודת ההתחלה.
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html
זה משהו כזה אם לא הבנת רק בלי כדור, תמציא לעצמך כבר איזה אביזר אחר.
כמו שדניאל כבר אמר, כיסא/ספסל.