ציטוט:
פורסם במקור על ידי save_us_y2j
וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?
על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.
|
אחי אני לא מתאמן חודשיים אני מתאמן איזה 4-5 חודשים והחודשיים האלה אני התחלתי רציני.
התחלתי מנק סבבה משקל 64 בערך.
אני מנסה לאכול כמה שיותר זה לא פשוט להכניס מלא פחמימות אני אוכל איזה 350 גרם ביום ואיזה 120-130 גרם חלבון ו 50-45 שומן