[sustanon]

לקחת חלבון לפני אימון לא אפקטיבי כל כך חלבון whey לוקחים אחרי אימון ובבוקר עים רוצים תוספת חלבון במשך היום או לפני השינה אז רק חלבון ביצה(אלבומין) ולפני השינה עדיף חלבון קזאין, רק שבארץ זה קצת בעיה להשיג את שני הסוגים האלה