אם אתה לא בקטע של אבקה אחרי אימון תאכל ארוחה טובה למשל פסטה ושניצל בוא נגיד...
אפשר גם קוטג או טונה אבל שהארוחה תכלול פחמימה עדיף משהו כמו לחם, בננה , תמרים...
או בקיצור חלבון ופחמימה...
אני משער שאתה במאסה אז תעשה 0.7-0.8 כפול המשקל שלך זה הכמות שאתה צריך לצרוך.
יום טוב.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|