בשביל להגיע ל20-30 גרם אתה לא צריך לאכול את כל הבית...
הינה כמה דוגמאות למאכליםשמכילים 20-30 גרם חלבון : קופסאת טונה, קופסאת קוטג' \ גבינה, 3-4 פרוסות גבנ"צ, 100-150 גרם בשר\ דג\ עוף, וכמובן אתה יכול לשתות שייק חלבון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|