ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
לפני המסקנה שהוצאתי :
לא משנה מה המטרה שלך מסה/חיטוב 3 פעמים בשבוע עד 30 דקות כול אימון אירובי זה (מספיק)
עם בן אדם עושה אירובי והמתרה שלו זה לשפר סיבולת לב ריאה זה כבר נושא אחר ...
|
בחיטוב הרבה יותר
מינימום 3 פעמים בשבוע 40-45 דקות
עד 6 פעמים 45 דקות יותר מזה פשוט הפציעות יגיעו , בחיטוב כמה שיותר יותר מבורך אבל שלא יעבור את ה270-300 דקות בשבוע..