זה בסגנון של תוכנית Power/Rep Range/Shock או בתרגום של ישראלבודי - לגדול ללא עצירות.
לא רואה בתוכנית שהצגת סוג של "שוק" לשריר, אפשר לייעל את התוכנית כמו בתוכניות שלמעלה, ולעשות
שבוע 12-15 חזרות
שבוע 8-10
שבוע 5-8
ושבוע גוון מהכל כאופציה
תשחק עם הרעיון של גוון בתוכנית כזו.
בכל מקרה למתאמן מתחיל/בינוני תוכנית רגילה תענה על הדרישות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|