אני כמעט בטוח שהמנוחה של ה-9-12 יום אמורה להיות מנוחה אקטיבית, כלומר אימונים בעצימות נמוכה.
בקשר לשבועיים של ה- RM2, תנסה לעלות משקלים כמו שעשית בבלוקים האחרים. Progresive overload זה אחד העקרונות החשובים עליו מתבססת HST (וכמעט כל תוכנית אחרת).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|