פורסם במקור על ידי dor_dru

הקטע נלקח מ
http://www.tapuz.co.il/forums2008/ar...=132&aid=87637
המאמר של משה

הוצאתי את הקטע שסיקרן אותי חלק ממנו

הגישה של if היא צעירה יחסית בתחום המחקרי אך בינתיים נראית מבטיחה מאוד. על פי גישה זו, אנו צורכים מזון רק בחלונות זמנים קטנים מאוד ביום – בין 4 ל8 שעות. בשאר היום אנו "צמים". מחקרים מציעים שפורים במספר תחומים בעת שימוש בשיטה:

1. שיפור ברגישות לאינסולין – חסינות לאינסולין היא למעשה סכרת סוג 2. שיפור ברגישות לאינסולין הוא למעשה בדיוק ההיפך מסכרת סוג 2. הדבר חשוב לבריאות כללית אך יש לו גם חשיבות גדולה בפיתוח גוף – כאשר הרגישות לאינסולין גבוהה, צוברים יותר שריר ופחות שומן במאזן קלורי חיובי.
2. הארכת תוחלת החיים – בדומה למחקרים שנערכו על הגבלה קלורית (cr), מחקרים על if מציעים שגם גישה זו גורמת לעליה בתוחלת החיים.
3. שיפור בהרכב הגוף – שימוש בif ככל הנראה יכול לסייע בצבירת שריר תוך איבוד מסוים של שומן או לכל הפחות עלייה נקייה במסת שריר.
4. שמירה על תפקודים נוירולוגיים תקינים בגיל המבוגר.

כתוב שרגישות גבוהה לאינסולין גורמת לצבירת שריר ופחות שומן כשיש מאזן קלורי חיובי. משהו יכול להרחיב בעניין מה כדאי לאכול ומתי כדי שהאפקט הזה יגבר?