ציטוט:
פורסם במקור על ידי kachok
2.5 יכול להיות מיותר לרוב האנשים...אני מאמין , ןכך גם הרבה אחרים שמספיק לאכול 1.5 עד 2.2 כפול משקל גוף...אבל שוב הכל זה פונקציה של המאזן הקלורי שבו אתה נמצא, קצב חילוף חומרים וכו'
המיתוסים של "יותר מ 30 גר' בארוחה לא נספגים/הופכים לשומן/מצמיחים לך זנב" הם בולשיט מוחלט...גם אם אתה מחלק את כל אבות המזון שלך ל 2 או 3 ארוחות ביום (ויש משטרי תזונה כאלו) הכל יהיה בסדר.
הצורך בחלוקת כמויות המזון ל הרבה ארוחות נובע מהעובדה שמתאמנים צורכים בד"כ הרבה אוכל וזה לא קל או נוח לכולם לדחוס הכל בקצת ארוחות.
|
גם אני שמעתי את המיתוס הזה , 30-40 גרם חלבון, יותר מזה הגוף לא מצליח לספוג במכה ...
מעניין אם יש אמת מדעית מאחורי כן ? מה סתם אומרים את זה?
מצאתי! הודעה אחת למטה חבר...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 20-07-08 בשעה 06:36.
|