חזה + יד קידמית
גב + יד אחורית
רגליים + כתפיים
בגלל זה צריך לגוון
עם אני יעשה חזה + יד קימית אני יעשה יום מנוחה אחד ........
ואז נעשה גב ויד אחורית
ככה יש לי כוח להרים משקלים יותר כבדים בי קדמית .........
ואותו דבר ביד אחורית .........
אז עדיף לגוון כול פעם
|