אשכול: כמה זמן מנוחה ?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-07-08, 23:08   #10
שייקה
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
שלח הודעה דרך ICQ אל שייקה Send a message via Skype™ to שייקה
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king צפה בהודעה
עקרונית זה תלוי במספר חזרות אבל תלוי בעוד הרבה גורמים
12 חזרות - 45 שניות
10 חזרות - דקה
8 חזרות - דקה וחצי
6 חזרות - 2 דקות
טווח כוח (1-5) - 2-5 דקות תלוי אם עשיתה בדיקת rm1 כמובן שתיצטרך 5 דקות כדי להמשיך באימון בצורה טובה

בכל מיקרה אל תיתייחס לזמנים האלה ככללי ברזל אם נגיד עשיתה 6 חזרות ואתה מרגיש אחרי דקה וחצי או דקה שאתה יכול להמשיך לסט הבא תעשה את זה אבל באופן עקרוני אם אתה עובד נכון וכבד ויודע לנצל את הסט טוב אתה תיצטרך ת'זמן הזה
שטויות אחי כל אחד והקצב התאוששות שלו לא נראה לי שאתה יכול לשפוט זמנים לפי מספר חזרות תקן אותי, אבל אחרי זה תיקנת את עצמך
שייקה מנותק   הגב עם ציטוט