ציטוט:
פורסם במקור על ידי freepsider
כמו כן מה זה
פשיטות מרפק עם w בשיפוע תחתון
כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון ( הכוונה עושים על ספסל בשיפוע עליון פטיש ליד אחורית?)
פשיטות מרפק בשיפוע עליון (w )
כפיפות מרפק באחיזה קרובה (את מה אוחזים!?)
חיפשתי את כולם בתרגילים ואני לא יודע אם זה אלו או לא....
מתוך הכתבה של "קיק של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם"
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=82&page=4
תעזרו דחוף חברה! |
בן אדם מה נסגר איתך...
פשיטות מרפק מה הבעיה ? כמו בפולי פשיטה של המרפק מתחילים מ-90 מעלות ומורידים למטה תוך כדי נעילת מרפק ושוב מעלים... (דרך אגב נראה לי טעית איך בדיוק אתה רוצה עם מוט w ? אולי אתה מדבר על לחיצה צרפתית אנערף)
כפיפות מרפקים עם דאמבלים בשיפוע עליון כן הכוונה בספספל שיפוע עליון אבל על איזה פטיש אתה מדבר ?
פשוט כפיפות להרים ולהוריד כפיפות ליד קדמית בשיפוע על ספה וזהו.
פשיטות מרפק בשיפוע עליון עם w ? :| בחיים שלי לא שמעתי על דבר כזה.
כפיפות מרפק באחיזה קרובה כלומר צמוד ואני מאמין שעם מוט w יש לך אפשרות לעשות את זה גם בפולי בשיפוע תחתון...
אה וכפיפות באחיזה הפוכה זה כמו כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט W רק במקום להחזיק רגיל אתה הופך את היד כמו שאתה עושה פשיטה רק אתה עושה כפיפת מרפקים או בקיצור שתראה את גב כף היד חח.