כמו כן מה זה
פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון
כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון ( הכוונה עושים על ספסל בשיפוע עליון פטיש ליד אחורית?)
פשיטות מרפק בשיפוע עליון (W )
כפיפות מרפק באחיזה קרובה (את מה אוחזים!?)
חיפשתי את כולם בתרגילים ואני לא יודע אם זה אלו או לא....
מתוך הכתבה של "קיק של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם"
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4
תעזרו דחוף חברה!