ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab6killer
דבר ראשון תקראו כי כבר רשמו הכל ..
אואואו בחודש הורדת 8 ק"ג זה הרבה מאוד ,בטח גם ירדת הרבה מאוד בשריר .
תנסה להוסיף אירובי 3-4 פעמים בשבוע תעלה את כמות החלבונים ב-20-25 אחוז.(מעלה התחזוקה הנוכחית),
ותוריד את הפחממות תעשה פי 2 ממשקל גוף עם לא פחות ובימי אימונים תעשה כמה שעות לפני העמסה טובה של פחממות.ממש בקצרה ועל קצה המזלג.
יש כמובן גם ממתקים 
כמובן שיש עוד הרבה יותר וריאציות שונות ומגוונות תעשה חיפוש על תתעצל! |
למה אתה חושב שהוא ירד בהרבה מאוד שריר?
יכול להיות הוא היה מלא בנוזלים לפני זה.....
ולבחור : כל הכבדו , נראה מאסיבי ביותר , לדעתי עוד כ 6 שבועות תיראה פגז