אשכול: אימון כתפיים שלי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-07-08, 12:49   #1
שייקה
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
שלח הודעה דרך ICQ אל שייקה Send a message via Skype™ to שייקה
ברירת מחדל אימון כתפיים שלי
אהלן חברה האימון כתפיים שלי הוא כזה:

לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות בישיבה 4x10

לחיצת כתפיים במכונה 4x10

הרחקת כתפיים לצדדים 4x10

אני עובד על כתפיים+ רגליים באותו אימון, רציתי לדעת אם זה בסדר ? יותר מדי סטים (אם כן תמליצו לכמה להוריד ואיפה)? אין עבודה על כתף אחורית?
שייקה מנותק   הגב עם ציטוט