מוריד קלוריות משאר הארוחות ביום, ממש לא מוסיף אירובי במיוחד - ממילא אני במאסה ועושה פעמיים בשבוע 6 ק"מ ריצה.
אתמול זה היה המבורגר "שוורצנגר" בבלאק עם ידידי האנאבולי ארבל
סגר לי 2 ארוחות שממילא פספסתי.
הכי חשוב לשמור על פרופורציות, תפסיקו להתייחס לצ'יט כאילו זה חטא ויש עליו עונש - אתם אונסים ת'גוף כל השבוע באירובי ובמשקולות אז פעם בשבוע לא תהרוג אותו, תהנו עד הסוף.