עקרונית זה תלוי במספר חזרות אבל תלוי בעוד הרבה גורמים
12 חזרות - 45 שניות
10 חזרות - דקה
8 חזרות - דקה וחצי
6 חזרות - 2 דקות
טווח כוח (1-5) - 2-5 דקות תלוי אם עשיתה בדיקת rm1 כמובן שתיצטרך 5 דקות כדי להמשיך באימון בצורה טובה
בכל מיקרה אל תיתייחס לזמנים האלה ככללי ברזל אם נגיד עשיתה 6 חזרות ואתה מרגיש אחרי דקה וחצי או דקה שאתה יכול להמשיך לסט הבא תעשה את זה אבל באופן עקרוני אם אתה עובד נכון וכבד ויודע לנצל את הסט טוב אתה תיצטרך ת'זמן הזה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|