אין דבר כזה מה התשובה...
כדי לדעת כמה סטים את הצריך כל אימון חייב לדעת את החלוקה.
למשל ב-ab מספיק לשריר גדול 9 סטים נגיד...
ב-abcd מספיק נגיד 16-18 סטים לשריר גדול
זה משתנה אחי...
אבל אם אתה רוצה בכללי אז זה 12-14 לשריר קטן 16-18 לשריר גדול אין צורך ביותר.
ובשבוע !! שלא תיהיה טמבל תעשה ab יום ראשון תעשה 18 סטים ויום רביעי גם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|