לאחר האימון זה הזמן היחיד שעדיף לצרוך את האבקה , גם בגלל נוחות וגם בגלל הספיגה המהירה של החלבון בגוף + לשלב פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו 3-2 תמרים או משהו כמו 2 כפיות סוכר ענבים יחד עם השייק
אבל הכל תלוי בנתונים ובזה שעדיף גם לשלב תפריט לאורך כל היום בשביל שתראה תוצאות בצורה יותר מהירה..
|