[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי itamar10

שלום לך דוקטור אני מתאמן במכון כושר עד היום הייתי עובד עם גב ישר ומכניס את הבטן פנימה ויוצר זויות של 90 מעלות ועכשו לפני כמה ימים מישהו במכון אמר לי שאני צריך להישאר אחורה ולעשות זויות של 45 ומאז התחילו לי כאבים באמצע של הגב מהתרגיל הזה ואני כמעט בטוח שזה בגלל שעשיתי את זה בזויות של 45 מעלות שזה אומר להישען אחורה.
אשמח אם מישהו פה יהיה יכול להסביר לי בנושא ויהיה יכול להסביר לי איך לעבוד נכון בתרגיל הזה וגם מה צריך לעבוד בזויות ישרה או בזויות של 45 מעלות?? תודה רבה לכל העונים ועדיף מדריכי כושר מקצוענים..
דוקטור אשמח לשמוע ממך מה אני צריך לעשות בנושא??? וכמה ימי מנוחה אני צריך לעשות עד שאני יחזור לעשות את הפעולה מחדש שעשתה לי כאבים באמצע הגב

לא הבנתי לאיזה תרגיל אתה מתייחס.
תתאמן בנוכחות מדריך כושר מוסמך במכון הכושר.
בענין כאבי הגב- תפחית עומסים עד שיכאב לך פחות ואפילו תנוח אם הכאב קשה מנשוא.
אם הכאב לא חולף יש לפנות לבדיקת רופא המשפחה.
בינתיים ניתן לעשות פיזיותרפיה עצמאית לגב, לקרר או לחמם את האיזור מקומית ולקחת טיפול משכך כאבים ונוגדי-דלקת.

בריאות שלמה.