ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani456
מה מומלץ לאכול אחרי אימון?
האם 2 ביצים וחצי קופסת טונה זה מספיק?
|
כעיקרון אני צורך גיינר (אבקה לעלייה במסה) אז אני לוקח 125 גרם של האבקה וזה די מספיק מבחינת חלבונים שומנים ופחמימות , אני גם על הדרך מוסיף איזה קופסת קוטג' או טונה במידה ואני מרגיש שצריך
אבל כמו שאמרו זה די תלוי בך ...