ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - האם ריצה כמה שעות אחרי אימון מרוקנת פחמימות ?

freepsider · 16-07-08, 22:43

סיטואציה.

עשיתי אימון בשעות הצהרים. אכלתי אחרי האימון כמו שצריך.

בערב לפני השינה החלטתי שאני רוצה לרוץ. עשיתי ריצה 35 דקות בערך.
האם הריצה מרוקנת פחמימות\חלבון\גליקוגן\קריאטין או חומר כל שהוא מהשרירים(לאו דווקא רגליים) ואני צריך להשלים את זה לפני השינה?

כי נהוג בד"כ אחרי אימון לאכול פחמימות ולפני השינה אוכלים שומן וחלבון...

מה אומרים?

16-07-08, 22:43	#1
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	האם ריצה כמה שעות אחרי אימון מרוקנת פחמימות ? סיטואציה. עשיתי אימון בשעות הצהרים. אכלתי אחרי האימון כמו שצריך. בערב לפני השינה החלטתי שאני רוצה לרוץ. עשיתי ריצה 35 דקות בערך. האם הריצה מרוקנת פחמימות\חלבון\גליקוגן\קריאטין או חומר כל שהוא מהשרירים(לאו דווקא רגליים) ואני צריך להשלים את זה לפני השינה? כי נהוג בד"כ אחרי אימון לאכול פחמימות ולפני השינה אוכלים שומן וחלבון... מה אומרים?