:)
ציטוט:
פורסם במקור על ידי soprano
יום עם אימון: אחרי האימות כף מדידה של הגיינר מלאה עם מים, לפני שינה חצי כף מדידה של הגיינר חלב 1% שומן
יום ללא אימון: רק לפני שינה חצי כף מדידה של הגיינר חלב 1% שומן.
אני לא מוסיף פירות כי אמרו שיש בזה כבר הפחמימות שצריך, אני צריך להוסיף?
ולגבי החלב ומים אני עושה נכון?
הגיינר - optimum gainer
|
מה כתוב על ההוראות של הקופסה?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|