שלום אני חדש פה אני מתאמן בחדש כושר מזה 5 חודשים.
בשלושה שבועות האחרונים התחלתי לעבוד עם תזונאי כושר ברמה גבוהה.
בתחילת הבדיקות הייתי 70.4 ק"ג עם 42% מסת שריר ו17.6% אחוזי שומן כעבור שבועיים הלכתי אליו לבדיקה נוספת.. ירדתי מ17.6% ל14.1% והעלתי 2.8 קילו שריר אני שוקל עכשיו 68.8.
הגובה שלי 1.80 . אני מרוצה מאוד מהתוצאות.
הבאתי תמונות רק של פרונט בנתיים שרירי חזה שרירי בטן.
תגובות בונות בבקשה.