ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
כנס לאתר בלינק, תבחר את סוג השריר, ובשביל לראות איך עובדים עליו בצורה חופשית עם משקולות תבחר בדאמבלים "dumbbell"
http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html
תקדיש מס' דקות קלות למתיחות בעיקר של השרירים שאתה הולך לעבוד עליהם באותו אימון,
לא ניראה לי שיש צורך בלהסביר לך איך עושים מתיחות, בכל אופן עם אתה לא יודע גם באתר שנתתי לך יש הסברי מתיחות ואתה גם יכול לשאול את המורה לספורט שלך בבצפר.
למה חילקת את האימון כל שעתיים לרבע שעה...זה שיטה חדשה שאנחנו עדין לא מכירים בוא ותספר לנו.
בהצלחה. |
בעיקרון אני עברתי ניתוח ברגל שאני רוב היום בבית ורציתי לנצל את הזמן ובתקופה קצרה לצבור נפח בעיקר בידיים
מה רע בשיטה הזו (בעיקרון השריר כל הזמן פעיל עם מנוחות של שעתיים באמצע)? אם זו שיטה לא טובה איך אתם ממליצים לחלק את האימון?