מתיחות לפני אימון
בעייתי בשבילי ללכת לחדר כושר ולכן אני מתאמן עם זוג משקולות אחד בלבד
את האימון שלי חילקתי לרבע שעה כל שעתיים
אני לא עושה אימון מאסיבי ברמה של חדר כושר אחרי הכל יש לי רק זוג משקולות (והתרגילים שאני עושה הם אלה שמפורסמים באתר שעושים עם משקולות יד בלבד)
לגבי מתיחות האם אני צריך לעשות לפני כל אימון וכמה זמן להקדיש להן (אני עושה תרגילים רק של יד גב וכתף אני מעוניין לצבור מאסה)
תודה מראש!
נ.ב יש לכם במקרה אתר נוסף שמציג מגוון יותר גדול של תרגילים שאפשר לעשות בבית?
|