השאלה שלך היא לגבי 5X5? (זאת התוכנית שהבחור מהאיגרוף תאילנדי כתב עליה הרבה..)
בכל מקרה אם זאת התוכנית קבל כמה קישורים רלוונטים (ותנסה לקרוא איכשהו את Starting Strength)
http://stronglifts.com/beginner-stre...ng-program-ii/
http://startingstrength.wikia.com/wi..._Strength_Wiki
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=621132
http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video סרטונים של התרגילים מהתוכנית עם הסבר של ריפטו
יש פה המון המון מידע ומכל אתר אפשר להגיע לעוד המון מידע..
בהצלחה
HAVE FUN