טוב אז קודם כל ערב טובבב (::
אז אני יזכיר שוב..
הייתי מלא,
1.67, משקל: 61
ואחרי דיאטה שהייתה צריכה להוריד את הבטן התחתונה, הנתונים שלי הם:
1.70, משקל: 51
אז בעצם הכל ירד אני נראה ממש רזה אבל יש עוד בטן תחתונה, הבנתי שריצה ועבודה על הבטן מורידה אותה וכמובן להפסיק עם הדיאטה כי איפה שהוא אני עדיין בדיאטה..
אז מ800 קלוריות ביום אני עליתי ל1600 קלוריות ביום..
אימונים בחדר כושר של abc....
אימון a זה יד קידמית וחזה
אימון b זה גב ויד אחורית
ואימון c זה כפתיים,טרפז ורגליים
וכמובן כל סוף אימון, אימון רציני של בטן..
וכשאין חדר כושר אז אני עושה בטן בבית..
והכנסתי עכשיו ריצה קלה + כזה, של 25-30 דקות, 5 פעמים בשבוע..
אני חושב לפרק את האימונים לab עם עזרה של המאמן חדר כושר...
ולעשות 4 אימונים בשבוע ולא 3..
אבל מה אתם אומרים?, יעבוד?
זה הגוף שלי ביום טוב כאילו לא כל כך רואים את הבטן אבל יש בטן סמכו עליי...
הינה תמונה של מה שאני צריך לשפר:
אה וכמובן, לאכול אחרי ריצה?